Sleep Paralysis, Tidur Lumpuh

dulu waktu pertama pindah rumah dan pertama masuk ke jenjang putih-abu, gue suka mendadak bangun dari tidur, tapi anehnya kayak ada yang nahan badan gue untuk bergerak! jangankan ngegerakkin badan, buka mata juga susahnya setengah mati -_- pikiran gue kalo mata gue kembali nutup, gue takut ga bakalan bangun lagi >.< gue sering banget ngalamin hal kayak gini. pernah gue nanya sama nyokap, nyokap bilang yang gitu sih namanya "ereup-ereup" *bahasa sunda* -_- gue tanya maksudnya apa? trus nyokap jawab rasanya kayak ditindih orang ya? disitu gue kaget, jangan-jangan dikamar gue banyak setannya :o tapi akhir-akhir ini gue udah jarang ngalamin yang kayak gitu lagi.

hari ini sekolah gue ngadain US (Ujian Sekolah), dan pelajaran pertama dibuka oleh Bahasa Indonesia. yaa tau sendiri kaaaan bahasa indonesia itu selalu banyak teks dan teksnya tuh ga tanggung-tanggung, bisa sampe 2 atau 3 paragraf -_- males baca tapiyaa gimana lagi u,u setelah dengan terpaksa gue baca soal-soal US Bahasa Indonesia, gue liat satu artikel di soal nomor 5, itu ngebahas soal Sleep Paralysis atau tidur lumpuh. setelah gue baca ternyata itu istilah medis dari "ereup-ereup" yang sering gue alamin dulu. gue pun iseng nyari artikel tentang Sleep Paralysis lewat perantara om gugel daaaaaan ketemu :D ini diaa artikelnyaa :) selamat membaca ^^

Sleep Paralysis

        Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya. Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis. Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.

Kurang Tidur

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM). Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi. Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM).

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi. Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.

Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.

Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.

Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.

Perlu diketahui juga, seep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini.

Nah, jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.

 sekarang tau kaan Sleep Paralysis itu apa? ;)

Nasib :(

dulu, gue sebel banget kalo ada yang ngsms send-all, apalagi dengan bahasa alay, misalnya "met pughy", "hey cmuagh", "meutd mayemz", dll lah pokoknya! mata gue siwer duluan kalo baca sms alay kayak begitu -_- 

dulu, yang ngsms alay kayak gitu ga pernah gue bales, to the point aja, langsung gue hapus smsnya! males banget napa bacanya juga! -_- yaa meski ga dipungkiri kalo dulu gue juga alay, tapi itu DULU ya -_- gue mulai ngga alay setelah gue pusing baca tulisan gue sendiri. kadang gue suka ketawa sendiri sih kalo inget dulu gue pernah alay hahaha tapi ya wajar aja dulu lagi musim tulisan kayak begitu -_-

dulu, pulsa sms gue cuma tertuju buat pacar gue aja, gue lagi ngga punya pulsa pun bela-belain langsung beli demi bales sms untuk sang pacar. emang sih gue ngga boleh terlalu sibuk sama yang namanya sms-an, karna gue juga harus mengutamakan belajar yang notabene gue itu kelas 12 yang sebentar lagi bakal ngelepas masa putih-abu, tapi tetep aja kalo pacar ngsms tuh pikiran gue langsung tertuju pada sms pacar dan buru-buru gue bales. gue sih lebih baik gue yang kecewa karna sms gue ngga dibales sama si pacar daripada sms si pacar yang ngga gue bales, kasian :( *elah -_- gue pernah bilang, gue ngga akan bales sms orang lain kalo pacar gue ga sms gue. jadi, kalo pacar gue ngga sms gue, gue ngga akan bales sms dari orang lain, kecuali sms itu bener-bener penting!

dulu, uang gue cepet abis buat beli pulsa demi bales sms dari pacar, kadang gue sampe ngga jajan dan menyisihkan uang gue buat ditabung buat beli pulsa, makanya badan gue kecil -_- *miris :( 

tapi sekarang, gue welcome banget sama orang yang ngirim sms alay, tentunya gue bales dengan tulisan normal, bukan alay -_- ribet ngetiknya juga :| sekarang, gue pun jadi sering ngirim sms send-all ke semua kontak di hp gue, ya ngga ngirim "selamat pagi", "selamat malam", dll sih, gue cuma ngirim sms send-all joke dengan hashtag #salahgaul, meski itu ngga murni joke bikinan gue, tapi lumayan bisa bikin temen-temen kontak hp gue terhibur dengan ngebales "hahaha", "kocak bell", dll yang akhirnya berlanjut dengan sms basa-basi. sekarang, gue hemat, ga perlu tiap abis pulsa langsung beli, rada nyantai dan jajan banyak :D meski masih ngga nambah gemuk -_- dan sekarang, gue ngga perlu nunggu sms dari pacar, gue ngga perlu khawatir dengan keadaan pacar, dan gue ngga perlu takut sms gue ngga dibales karna GUE NGGA PUNYA PACAR :'( sekian.